bonjour fabienne,

je suis désolée que ta vie soit aussi perturbée par ces angoisses. Il faudrait que tu en recherches la cause pour mieux la comprendre. Puis te fixer des objectifs chaque fois, à dose homéopathique, sans aller trop loin. C'est ce que j'appelle les petites victoires. Déjà je ne sais pas quel âge a tes enfants, mais s'ils sont un peu grands, explique leur avec des mots simples pourquoi tu n'es pas bien et relativise avec eux.
Tu peux essayer aussi des methodes simples de relaxation, et surtout ne pas rester en hapnée.
Ces angoisses se sont installées sournoisement et il faut que tu les laisses s'échapper doucement sans trop brusquer. Il est évident que tu ne vas pas aller au ciné deux heures d'affilée. Essaie d'aller dans un musée ou au parc en faisant des pauses. Et surtout ne laisse pas la panique t'envahir et gagner du terrain.
Je pense que si tu n'y arrives pas il faudrait peut être consulter.
BOn courage