Bonjour Fijy,

Tu as quel âge ? l'hygiène de vie se rapporte à ta façon d'entrenir ton corps : par une bonne alimentation, nettoyage soigneux de son corps, par le sport aussi...

As-tu une bonne hygiène de vie, toi qui nous signale le cas d'une dame qui perd 15 kg en 18 mois...

On n'est pas privé de dessert lorsqu'on a une bonne alimentation.

Oui surtout bien dormir et respecter ses rythmes de vie.
Le sommeil joue un rôle important sur notre santé et les conséquences d'un mauvais sommeil ont un impact sur :
- le maintien de la vigilance à l'état de veille (risque de somnolence diurne et troubles de l'attention)
- La reconstitution des stocks énergétiques des cellules musculaires et nerveuses.
- La production de l'hormone de croissance.
- La régulation de fonctions telles que la glycémie (perturbation du métabolisme du sucre, favorisant le surpoids et le risque de diabète).
- L'élimination des toxines et autres déchets des systèmes respiratoires, cardio-vasculaires et glandulaires
- La stimulation des défenses immunitaires
- La régulation de l'humeur et de l'activation du stress
- LES MECANISMES D'APPRENTISSAGE et de MEMORISATION.
En ce qui concerne la semaine de 4 jours à l'école, il faut retenir que la régularité des rythmes veille-sommeil semble être la seule garante de la bonne forme des élèves le lendemain car le sommeil permet de réparer l'état de veille suivant.
Une idée reçue à écarter: se coucher tard et se lever tard équivaut à se coucher tôt et à se lever tôt.