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Mes os sont très fins, comment grossir?
14/07/2011 - 13:14 - par david79 - 505 consultations
Bonjour,
Je suis un homme de 32 ans et je suis très grand 1m91 pour 75 kg. Je suis très complexé par mon physique. J'ai les bras et les jambes très fins et je n'arrive pas a grossir. Enfin si je prends du poids mais uniquement dans mon ventre. Je suis quelqu’un de très très nerveux intérieurement et extérieurement et je n'ai jamais fait de sport.
Je pense que même si je fait du sport comme mes os sont très fins je n'arriverai jamais a prendre du poids et quand je prend du poids c'est uniquement dans mon ventre. J'aimerai savoir ce que je pourrais faire pour prendre de la masse musculaire mais partout! Je suis très tendu aussi dans mes muscles et j'ai mes articulations qui craquent souvent. Comme je n'ai pas l'habitude de faire du sport quand je cours un peu je suis essoufflé. Ou quand je soulève quelque chose de lourds j'ai directement mal au muscle.
Que faire? Qui pourrais m'aider?
David Decoux
swansport a répondu le 03/10/2011 - 17:03
Bonjour,
Alors ne désespère pas, ce n'est pas parce que tu as des os fins que tu es condamné à être fin !
Tu dis que lorsque tu prends du poids, c'est au niveau du ventre, et la raison principale à cela, est certainement l'alimentation. Il faut manger très sain pour prendre du "bon" poids, et coupler avec du sport.
Si au début tu trouves la musculation avec la fonte (haltères etc) trop difficile, tu peux entamer plus progressivement avec des entraînements aux poids de corps (types pompes, etc), qui sont extrêmement bénéfiques, et peuvent servir jusqu'à un niveau très avancé.
Il n'y a donc pas de secret pour prendre du poids, il faut manger plus que de raison (et le plus sainement possible), et pratique la musculation de manière progressive et constante.
cordialement,
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