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Très grosse phobie de l'avion

07/01/2011 - 14:04 - par yopi12 - 1064 consultations

Bonjour à tous,

 

Voici mon premier message sur le forum de e-sante.

Je ne sais pas si je suis sur la bonne catégorie mais merci par avance à tous pour les réponses.

Comme beaucoup de personnes j'ai vraiment très peur de l'avion. Ce n'est pas une appréhension mais véritablement une phobie. Je suis à 1 mois d'un voyage qui va durer 10h aller et 10h retour. La destination est une destionation de rêve mais je suis déja paniqué à l'idée de reprendre l'avion.

C'est une sensation nouvelle car je n'avais pas quand j'etais plus jeune. Mon médecin m'a préscrit du Lexomil et du Stilnox mais pour vous donner une idée du niveau de stress, mon dernier voyage en avion d'1h30 m'a fait prendre 3 lexomils uniquement pendant le vol.

Bref m'a question est la suivante ? Comment faire pour ne pas voir passer les 10 heures de vols ? Est ce que si je prend 2 ou 3 lexomil et du Stilnox vais réussir à dormir 10h de suite ?

Merci d'avance pour vos réponses

2 réponses à la discussion : Très grosse phobie de l'avion

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VirginieInParis a répondu le 07/07/2012 - 00:05

Bonjour !

Juste avant mon mariage j'ai trouvé le Centre de Traitement de la Peur de l'Avion : http://peuravion.fr/

Ce centre réunit des psychologues formés à la gestion du stress et des phobies ainsi que des spécialistes de l'aéronautique.

La thérapie se fait en trois grandes phases qui ont duré pour moi un mois (tout est fait à la carte, je sais que certains cas prennent plus de temps) :
- la rencontre avec le psychologue qui évalue notre peur (si on est claustrophobe, pas besoin de suivre les cours avec les spécialistes ou d'aller dans un simulateur de vol !) puis et nous apprend à gérer notre angoisse, à nous soulager de nos mauvaises pensées,
- les "cours" avec le spécialiste aéronautique, qui répond à toutes nos questions. Nous étions en groupe, une personne se demandait si on pouvait ouvrir les portes en vol, un autre voulait tout comprendre comment on trouvait son chemin dans le brouillard, et moi c'était les turbulences qui me terrorisaient ...
- l'exposition à l'avion : c'est la partie la plus "à la carte". Certaines personnes n'en ont absolument pas besoin, moi j'ai été au bord de l'aéroport pour voir les avions décoller et atterrir, puis nous sommes rentrés dans l'aéroport pour nous habituer. Certaines personnes ont été dans des aérodromes de loisir voir des petits avions, et un autre avait même fait un simulateur de vol professionnel ! La psychologue était là aussi pour nous soutenir   :)

L'ensemble de cette formation m'a permis de prendre du recul sur l'avion, et la partie la plus stressante de mon voyage a été le trajet vers l'aéroport ! Une fois que j'y étais, j'étais préparée, prête à prendre l'avion.
J'ai donné plus de détails sur ma prise en charge sur mon blog à cette adresse :     
goo.gl/YII3p (et votez pour mon blog !)
Vous pouvez aussi contacter le centre qui m'a aidé à cette adresse : contact@peuravion.fr

J'espère que j'aurais pu aider quelques lecteurs et lectrices !   :))

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VirginieInParis a répondu le 07/07/2012 - 00:12

Et pour répondre à ta question, je pense que les médicaments ne vont pas t'aider.Ils ne sont qu'une aide ponctuelle. L'important est de travailler sur les pensées avec une psychologue formée aux TCC et qui connaît bien la phobie de l'avion.

Petit à petit avec la thérapie, on arrive à apprendre à arrêter ces pensées négatives, et à comprendre pourquoi elles peuvent être fausses.

Ma psy m'a également appris une technique de relaxation 100 fois plus efficace que les médicaments à faire avant et pendant les vols. Maintenant, quand je prends l'avion, ça devient de plus en plus facile, alors que ceux qui ne prennent que des médicaments sont de plus en plus stressés avec le temps car ils restent avec leurs pensées et leur idée de catastrophe ...

N'hésite pas à aller voir le site que je t'ai indiqué dans le mail, et je remets l'adresse de mon blog qui n'a pas fonctionné juste avant :

http://blog.aufeminin.com/blog/seeone_547768_9363610/Ma-peur-de-l-avion-...

 

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