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Reprise du sujet initial
Weight Watchers
06/12/2004 - 19:06 - par gautreau - 1737 consultations
pour ma part je mesure 155cm et pesait 88kg j a vais essayee plusieurs regime qui me faisait perdre du poids et des que j arretais j en reprenais de plus belle j ai donc essayee ww j ai perdus 30kl en 11 mois maintenant je pese 58 kg et je doit avouee que j avais tres peur de regrossire mais cela fait 15 mois que j ai arretee ww et je n es pas repris un seul kg il faut dire que ce regime nous permet de tout manger on elimine aucun aliments dons notre corp es habitue c est sur que les quantitee ne sont plus les memes par contre les legumezs a volonte ce qui rempli bien l estomac enfin je suis heureuse si vous voulez plus d information contacte moi et bon courage a tous
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SOPHIE a répondu le 12/08/2010 - 19:59
bonjour christine
donc le lien pour avoir les aliment a velonté c'est un document excel a enregistrer dans l'ordinateur, mais moi j'ai le tableau ou j'ai mi en couleur ect pour ce qui avec est plus ou moin de point.
http://imp.supertoinette.com/recettes/Cocofazer95/Regime_WW_ aide.xls
pour apres les aliments qui n'y sont pas il y'a un calcul
a) calorie pour 100G diviser par 60 =
b) lipide au 100g diviser par 9
et apres on aditionne le resultat de a et le resultat de b et ca donne le total de point de l'aliment sinon il y'a le calculateur direct
http://alcwebmarketing.com/1001_trucs_pour_perdre_du_poids/C alculetteWW.html
et pour calculer sont apport journalier
1) Vous êtes :
1 femme : 7
1 homme : 15
2) Quel âge avez-vous ?
18/20 ans : 5
21/35 ans : 4
36/50 ans : 3
51/65 ans : 2
plus de 65 ans : 1
3) Combien pesez-vous ? Notez comme résultat le chiffre
de la dizaine correspondant à votre poids 9
Ex :de 70 à 79 kg = 7 points
4) Combien mesurez-vous ? :
moins de 1,60 m : 1
1,60 m et plus : 2
5) Activité quotidienne :
Travail exclusivement assis 0
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2
Essentiellement debout 4
Travail très physique 6
6) Vous voulez ?
Perdre du poids 0
Stabiliser votre poids 4
Ensuite tu composes tes repas en comptabilisant les points des aliments.
et en suivant ces quelques règles :
- 2 portions de matières grasses visibles par jour :
1 portion = 1 cc d'huile ou de beurre ou 1 cs de crème fraîche ;
2 cs de crème légère, 2 cc de beurre à 41%
- des féculents à tous les repas, minimum 2 fois par jour
- des protéines à tous les repas : poisson, oeufs, viande ou volaille,
produits laitiers
- 300g de légumes au moins
- 200g de fruits (à 0 pt)soit 2 fruits qui tiennent dans la main. jusqu'a 3 fruit a 0 point par jour au bout de 4 il fau compter 1 point par fruit
- 2 à 3 produits laitiers (3 pour les ado et les femmes ménopausées)
- 1,5 litre de liquide donc 1 litre d'eau
les sodas sont limité a 1 par jour donc une cannette ou 250 ml et totalise 0 point, si vous voulez une 2e canette compter 1 point, les soda non light compte beaucoup plus de point.
donc le lien pour avoir les aliment a velonté c'est un document excel a enregistrer dans l'ordinateur, mais moi j'ai le tableau ou j'ai mi en couleur ect pour ce qui avec est plus ou moin de point.
http://imp.supertoinette.com/recettes/Cocofazer95/Regime_WW_ aide.xls
pour apres les aliments qui n'y sont pas il y'a un calcul
a) calorie pour 100G diviser par 60 =
b) lipide au 100g diviser par 9
et apres on aditionne le resultat de a et le resultat de b et ca donne le total de point de l'aliment sinon il y'a le calculateur direct
http://alcwebmarketing.com/1001_trucs_pour_perdre_du_poids/C alculetteWW.html
et pour calculer sont apport journalier
1) Vous êtes :
1 femme : 7
1 homme : 15
2) Quel âge avez-vous ?
18/20 ans : 5
21/35 ans : 4
36/50 ans : 3
51/65 ans : 2
plus de 65 ans : 1
3) Combien pesez-vous ? Notez comme résultat le chiffre
de la dizaine correspondant à votre poids 9
Ex :de 70 à 79 kg = 7 points
4) Combien mesurez-vous ? :
moins de 1,60 m : 1
1,60 m et plus : 2
5) Activité quotidienne :
Travail exclusivement assis 0
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2
Essentiellement debout 4
Travail très physique 6
6) Vous voulez ?
Perdre du poids 0
Stabiliser votre poids 4
Ensuite tu composes tes repas en comptabilisant les points des aliments.
et en suivant ces quelques règles :
- 2 portions de matières grasses visibles par jour :
1 portion = 1 cc d'huile ou de beurre ou 1 cs de crème fraîche ;
2 cs de crème légère, 2 cc de beurre à 41%
- des féculents à tous les repas, minimum 2 fois par jour
- des protéines à tous les repas : poisson, oeufs, viande ou volaille,
produits laitiers
- 300g de légumes au moins
- 200g de fruits (à 0 pt)soit 2 fruits qui tiennent dans la main. jusqu'a 3 fruit a 0 point par jour au bout de 4 il fau compter 1 point par fruit
- 2 à 3 produits laitiers (3 pour les ado et les femmes ménopausées)
- 1,5 litre de liquide donc 1 litre d'eau
les sodas sont limité a 1 par jour donc une cannette ou 250 ml et totalise 0 point, si vous voulez une 2e canette compter 1 point, les soda non light compte beaucoup plus de point.
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SOPHIE a répondu le 12/08/2010 - 20:25
menu type d'une journee a 21 points
MATIN : environ 5 point
soit 3 tranche de pain briocheé griler sans rien dessus = 3 points avec un flan chocolat 1,5 style flamby plus un fruit a 0 point
soit 2 tranche de pain brioché 2 points plus 2 cuillere normal de nutella = 1 point
plus un fruit o points ou un jus de fruit 200 ml 1 point
soit 4 cuillere de fromage blanc 0% avec une cuillere a coupe de sucre 1 point, moint je compte 1 pour une cuillere a café plus une tranche de pain brioché + 1 fruit a 1 point type banane
50 gramme de pain baguette vaut 2 point ( remplacement de pain brioché )
MIDI : environ 7 point
1)
soit un steak 15% = 5 point
avec legume ou salade = 0 points
avec un flan vanille
+1 fruit en cas de grosse faim
2)
soit 200 gramme de pate coquillette = 4 point ou 120 g de patate douce = 2 points ou 4 cuillere a soupe de riz 2 points
10g de gruyere = 1 points
+ 3 tranche de poulet roti fleury michon = 1.85 point
ou 100 gramme de pates plus un oeuf au plat = 4 point
( jamais 200 gramme de pates plus 2 oeuf ca vaudrai deja 8 point )
avec 1 fruit a %
le toux et de limiter les point a 5 le soir
COLLATION : environ 4 point
un croissant boulangerie = 4 point
ou un croissant industriel (pasquier) = 3.5 point
+ 1 fruit sinon le garder pour se caller le soir
ou une brioche doo wap au choco lait = 2.5 point
+ 1 flan vanille ou chocolat = 1.5
SOIR : environ 5 point
salade = 0 point
3 tranche poulet fleury michon = 1.85 point
4 cuillere a soupe de fromage blanc 0% + sucre = 2.5
+ 1 fruit
et petit plaisir une sucette ou 4 petit bonbons
MATIN : environ 5 point
soit 3 tranche de pain briocheé griler sans rien dessus = 3 points avec un flan chocolat 1,5 style flamby plus un fruit a 0 point
soit 2 tranche de pain brioché 2 points plus 2 cuillere normal de nutella = 1 point
plus un fruit o points ou un jus de fruit 200 ml 1 point
soit 4 cuillere de fromage blanc 0% avec une cuillere a coupe de sucre 1 point, moint je compte 1 pour une cuillere a café plus une tranche de pain brioché + 1 fruit a 1 point type banane
50 gramme de pain baguette vaut 2 point ( remplacement de pain brioché )
MIDI : environ 7 point
1)
soit un steak 15% = 5 point
avec legume ou salade = 0 points
avec un flan vanille
+1 fruit en cas de grosse faim
2)
soit 200 gramme de pate coquillette = 4 point ou 120 g de patate douce = 2 points ou 4 cuillere a soupe de riz 2 points
10g de gruyere = 1 points
+ 3 tranche de poulet roti fleury michon = 1.85 point
ou 100 gramme de pates plus un oeuf au plat = 4 point
( jamais 200 gramme de pates plus 2 oeuf ca vaudrai deja 8 point )
avec 1 fruit a %
le toux et de limiter les point a 5 le soir
COLLATION : environ 4 point
un croissant boulangerie = 4 point
ou un croissant industriel (pasquier) = 3.5 point
+ 1 fruit sinon le garder pour se caller le soir
ou une brioche doo wap au choco lait = 2.5 point
+ 1 flan vanille ou chocolat = 1.5
SOIR : environ 5 point
salade = 0 point
3 tranche poulet fleury michon = 1.85 point
4 cuillere a soupe de fromage blanc 0% + sucre = 2.5
+ 1 fruit
et petit plaisir une sucette ou 4 petit bonbons
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Céline a répondu le 13/08/2010 - 12:18
Bonjour
Je vous trouve bien sympathiques, et enfin une alimentation équilibrée, j'ai un peu de mal à me motiver surtout pour l'activité physique. Mon mari se moque gentiment de moi quand je lui dis que je veux maigrir, mais j'ai au moins 15 kilos de trop
Puis je me joindre à vous ?
Merci de votre réponse
Bonne journée
Je vous trouve bien sympathiques, et enfin une alimentation équilibrée, j'ai un peu de mal à me motiver surtout pour l'activité physique. Mon mari se moque gentiment de moi quand je lui dis que je veux maigrir, mais j'ai au moins 15 kilos de trop
Puis je me joindre à vous ?
Merci de votre réponse
Bonne journée
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SOPHIE a répondu le 13/08/2010 - 13:18
bonjour céline oui biensur vous pouvez :)
une super alimentation sans frustration ya rien de mieu :).
Pour le sport, le mieu c'est d'aller a la piscine au moin 3 fois par semaine, moi je vais commencer a la rentré :)
une super alimentation sans frustration ya rien de mieu :).
Pour le sport, le mieu c'est d'aller a la piscine au moin 3 fois par semaine, moi je vais commencer a la rentré :)
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